Идеальный отпуск - какой он?

Идеальный отпуск - где, с кем, как долго…

Каждый определяет для себя сам, а результат может зависеть и от жизненного ритма, и от личных предпочтений и интересов, и от возможностей, в том числе материальных. Однако существует ряд критериев, которые хоть немного нужно учесть, чтобы отпуск принес пользу физическому и психологическому здоровью.

Вы можете быть заядлым путешественником и получать удовольствие только от активного отдыха, например, в горах. Можете использовать свободные от работы дни или недели, чтобы расширить свой кругозор. Можете посвятить отпуск семье или друзьям, а можете просто спать сутки напролет и ничего не делать. Главное, на выходе получить один, просто называющийся результат - ощущение расслабления, "перезагрузки", наслаждения.

Наблюдения экспертов, в том числе и медиков, показали, что "подводными рифами", казалось бы, хорошо организованного отдыха являются:

• период акклиматизации при резкой смене среды обитания;
• психологический стресс, с которым сталкивается работник, организовывая свою работу до и после отпуска;
• привыкание к праздным обстоятельствам во время длительного отпуска.

В результате множества исследований стало известно, что

• для того чтобы переключиться с одного занятия на другое и ощутить при этом психологический комфорт, достаточно трех дней; другими словами, при полном абстрагировании от рабочих дел человек ощущает себя отдохнувшим уже на четвертый день, оптимально вернуться к работе на пятый;
• при резкой смене климата и условий проживания (при отъезде в дальние страны) человеческому организму необходимо до одной недели для адаптации; соответственно, планируя дальнюю поездку на отпуск в 7-10 дней, мы причиняем организму стресс;
• по возвращению из дальней поездки человеку нужно несколько дней для "возвращения в колею"; соответственно, еще один стресс переживает организм, когда отлежавшись на островных пляжах и спустившись с трапа самолета, мы на следующий день окунаемся в рабочие будни.

Ориентируясь на выше приведенную информацию, нужно организовывать свой отпуск следующим образом:

• если вы планируете поездку на дальние расстояния, берите длительный отпуск, минимум две недели, а лучше сочетайте 14 отпускных дней с несколькими днями государственных праздников, которыми так изобилует наш календарь;
• если вы планируете провести отдых, не покидая стены родного дома, берите короткий отпуск, не более одной недели - во-первых, двух-трех дней достаточно для ощущения отдыха, а во-вторых, доказано, что на восьмой день организм привыкает к праздности (а что еще хуже, к "ничегонеделанью"), а это увеличивает вероятность стресса после выхода на работу;
• организовывайте отдых за пределами страны или континента таким образом, чтобы по возвращению на родину у вас оставалось несколько дней отпуска для адаптации к прежним обстоятельствам и для переживания полученных эмоций;
• грамотно организованным графиком отпуска в жизни конкретного сотрудника считается набор из кратковременных "недельных" отпусков, имеющих место быть каждый сезон. В наших реалиях отличными условиями для отдыха можно назвать следующие варианты:

Удачный отпуск не обязательно должен проходить за тридевять земель и не обязательно должен длиться вечность. Для того чтобы отдых действительно удался на славу, непременно нужно придержаться трех небольших секретов:

• отпуск должен быть регулярным - насколько бы ответственной не была ваша работа, нужно выкраивать время для смены рода деятельности;
• во время отпуска нужно абстрагироваться от рабочих дел - в идеале нужно не отвечать на деловые звонки и письма, на то он и отпуск, чтобы в течение недели-второй перепоручить свои обязанности замещающему вас человеку; если в течение отпуска вы постоянно находитесь на телефоне или другим образом решаете рабочие дела, такой отдых не принесет желаемой пользы для души и тела;
• разнообразие деятельности - вы можете отправиться в путешествие, а можете сутками валяться на диване, можете затеять ремонт, а можете навестить родственников, главное, во время отпуска сделать то, что внесет разнообразие в ваш жизненный темп; главный секрет успешного отпуска - смена рода деятельности.