Проблемы со спиной и травмы
| 1 | Обзор и факты |
| 2 | Симптомы и виды |
| 3 | Диагностика и анализы |
| 4 | Лечение и уход |
| 5 | Образ жизни |
Связанные материалы
Новости клиник
- Месяц борьбы с раком молочной железы. Пройдите обследование груди с 20% скидкой!, 22.10.2018, 13:05
- Candela Gentlemax Pro, 15.01.2018, 17:22
- Научно-практическая конференция “Современные технологии в нейрохирургии”, 20.11.2017, 11:11
- Привітання від офіційного дитриб’ютора Toshiba Medical Systems, 10.08.2017, 14:09
- Отравление у ребенка? Только спокойствие!, 03.08.2017, 10:56
- Пародонтит: что делать, когда болят и кровоточат десны?, 02.08.2017, 10:08
Упражнения на растяжку
|
|
Поднятие плеч
-
Исходное положение – лежа на животе, руки по швам.
-
Ровно поднимайте голову и плечи на максимально возможную высоту, поднятие на которую не причиняет вам боль. Смотрите в пол, не прогибайте шею назад. Туловище и бедра прижаты к полу.
-
Задержитесь в таком положении на 6 секунд, затем расслабьтесь (до 10 секунд).
-
Повторите это упражнение 8-12 раз.
|
|
Наклоны назад
-
Исходное положение – ноги на ширине плеч, носки прямо. Не сгибайте колени.
-
Руки на талию.
-
Вытягивайте позвоночник, вытягивая вверх макушку.
-
Ноги держите прямо, наклоняйтесь назад через руки, чтобы не болела шея.
-
Останьтесь в таком положении 1-2 секунды.
-
Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3-10 раз.
Актуальные темы
- Лечение геморроя Важно!
- Лечение простатита Важно!
Последние публикации
- Цирротический туберкулез
- Туберкулезный плеврит: симптомы, диагностика, лечение
- Туберкулез нервной системы, туберкулез мозговых оболочек
- Туберкулез мочеполовой системы
- Туберкулез внутригрудных лимфатических узлов
- Побочные действия препаратов
- Действие лекарственных стредств
- Противовирусные лекарства
- Самолечение
- Гемодиализ
Советы астролога
Online-консультации врачей
-
Консультация уролога
заметил увеличенные вены на половом органе, это нормально или нет?
посмотреть ответ врача »
-
Консультация офтальмолога (окулиста)
Здравствуйте! Ночью начал слезиться правый глаз. С утра, как проснулась, было тяжело его открыть:...
посмотреть ответ врача »
-
Консультация офтальмолога (окулиста)
Здравствуйте! Ночью начал слезиться правый глаз. С утра, как проснулась, было тяжело его открыть:...
посмотреть ответ врача »
