Факторы, которые увеличивают риск травм спины

Следующие факторы могут увеличить риск прояв ления у вас спинной боли.

Факторы, которые вы не можете контролировать:

• Старение.
• Принадлежность к мужскому полу.
• Наследственная предрасположенность к боли в спине.
• Рождение детей. Две и более доношенные беременности утраивают риск развития у женщины остеопороза и потенциального ослабления позвоночника.
• Проблемы с позвоночником, существующие с рождения (врожденные проблемы).
• Дегенеративные заболевания позвоночника, например, остеопороз или артрит.

Факторы, которые вы можете контролировать:

• Нерегулярное выполнение физических упражнений.
• Преимущественно сидячий образ жизни, поднятие тяжестей, частые сгибания и скручивания, сильное физическое напряжения, подверженность постоянной вибрации, например, при езде.
• Курение. Вероятность проявления боли в нижнем отделе позвоночника у курящих в два раз больше, чем у некурящих.
• Чрезмерный вес (превышение вашего идеального веса на 20%).
• Неправильная осанка.
• Частые стрессовые ситуации.
• Психические расстройства, например, депрессия или обостренное чувство тревоги.
• Заболевания, провоцирующие хронический кашель.

Физические нагрузки, увеличивающие риск:

• Бег или джоггинг (бег трусцой).
• Катание на лыжах и сноубординг.
• Катание на санях, мотосанях или тобогган (скатываться на санях с горы).
• Такие виды спорта, занятие которыми предполагает энергичное скручивание, например, гимнастика и борьба.
• Контактные виды спорта, например, футбол или регби.
• Повседневная работа, которая предполагает частое поднятие тяжестей, сгибание или поворот туловища.