ХОБЛ: Дышите легче

Хроническая обструктивная болезнь легких вызывает затруднение дыхания. Восстановить здоровье легких нельзя, но можно предотвратить осложнения и улучшить самочувствие.

Ключевые моменты

• Если у вас ХОБЛ, вы заметите, что делаете быстрые, поверхностные вдохи.
• Важно избегать одышки.
• Обучение правильному дыханию, поможет избавиться от одышки и делать глубокие вдохи.
• Практиковать правильное дыхание, необходимо регулярно.

Что такое обучение дыханию?

Быстрые поверхностные вдохи усложняют поступление воздуха в легкие.

Вы можете попробовать три основных способа облегчения дыхания:

• Вдох сомкнутыми губами помогает вдохнуть больше воздуха.
• Вдох диафрагмой помогает легким раскрыться для поглощения большего количества воздуха. Диафрагма - большая мышца между легкими и животом.
• Вдох в наклоне вперед способствует более легкому движению диафрагмы.

Почему стоит пользоваться этими методами дыхания?

Одним из основных симптомов ХОБЛ является одышка, которая усугубляется при физических нагрузках. Дыхание забирает много энергии, пациенты часто худеют и становятся более слабыми. Мелкие поверхностные вдохи затрудняют попадание воздуха в легкие. Изучение новых способов управления дыханием в этих случаях поможет улучшить самочувствие и избавиться от дискомфорта.

Как использовать эти методы дыхания?

Используйте эти методы при необходимости и практикуйте, как можно чаще.

Дыхание сомкнутыми губами

Дыхание сомкнутыми губами (имеется в виду не плотно закрытыми) способствует попаданию большего количества воздуха в легкие. Это позволяет выполнять физические нагрузки.

• Сделайте вдох носом и ртом, почти сомкнув губы.
• Делайте вдох в течение приблизительно 4 секунд, после чего сделайте медленный выдох в течение 6 - 8 секунд.

Дыхание диафрагмой

Дыхание диафрагмой расширяет легкие и в них поступает большее количество воздуха. Диафрагма - большая мышца между легкими и животом.

• Лягте на спину.
• Одну руку положите на живот, другую на грудь, сделайте вдох животом. Вы должны почувствовать движение руки на животе, в то время как рука на груди должна оставаться неподвижной. Практикуйте этот метод дыхания в течение 20 минут, 2 - 3 раза в день.

Дыхание при наклоне вперед

Дыхание таким способом уменьшит одышку во время физических нагрузок и отдыха. Вы можете применять этот метод в положении сидя или стоя.

Консультация врача

Если у вас возникли вопросы, касательно методов дыхания, обратитесь к врачу.