Аромапомошь при бессоннице

К концу беременности, особенно в последний месяц, многим женщинам становится очень сложно спать, особенно если ребенок по ночам активен и толкается.

Попробуйте расположить живот на подушке, чтобы лежать на боку было удобнее. Для того чтобы облегчить дыхание, можно увеличить количество подушек, на которых вы спите, с двух до четырех. Обратите внимание на то, чтобы ваша ночная одежда была свободной, исключите чай и кофе из вечернего употребления, вместо этого выпейте теплый молочный напиток.

Аромапомощь

• Легкий массаж перед отходом ко сну - это один из способов расслабиться и хорошо спать. Если времени на полный массаж нет, то попросите своего друга или супруга сделать массаж стоп, что оказывает хорошее усыпляющее воздействие.  Используйте стандартное массажное масло, применяемое при беременности.
• Перед самым сном может помочь расслабляющая ванна. В теплую ванну добавьте 3 капли лавандового, мандаринового или канангового масла. Взболтайте  воду,   чтобы  размешать  масло.   Расслабьтесь, принимайте ванну в течение 10 минут.
• Наполните   комнату  благоуханиями,   стимулирующими сон. В горелку, распылитель или емкость с горячей водой добавьте 2-3 капли лавандового или канангового масла или смесь этих двух масел.