Высокие каблуки или сандалии: болезненный выбор

Исследования показывают: оба типа обуви увеличивают риск вывихов и боли в ногах.

Никто не щеголяет такими каблуками-монстрами, как девушки из фильма Секс и Город.

Но если после просмотра очередной серии, вы вдруг понимаете, что вам совершенно нечего обуть и несетесь покупать безумно красивые туфли по цене небольшой квартиры, то вы настоящая женщина, которая должна знать о возможных последствиях.

Новые исследования показывают, что, спускаясь по лестнице на высоких каблуках, вы подвергаетесь травмам стопы и лодыжки. Но не стоит далеко идти за результатами второго исследования, оно показывает, что сандалии могут привести к боли в голени.

Результаты двух исследований были представлены на ежегодной встрече Американского Колледжа Спортивной Медицины.

  • Высокие каблуки - залог неустойчивой походки

Исследователь феномена высокого каблука Лалита Балазубраманиан сообщила, что несколько экспериментов показали, что одна только прогулка по улице на каблуках может привести ко всему: от мозолей и бурситы большого пальца стопы, до болей в пояснице и вывихов лодыжки.

Лалита верит в первое исследование, Балазубраманиан и коллеги наблюдали за движением голеностопного сустава у 11 девушек, студенческого возраста, в момент спуска по лестнице. Обычно, спускаясь по лестнице, вы сначала ставите ногу на пятку, затем переносите вес на носок и используете палец ноги, чтобы оттолкнуться.

Но, надевая 3-5 сантиметровые каблуки, женская походка становится неустойчивой, говорит она. "Вы ставите ногу более жестко и переносите больше силы на пальцы ноги, чтобы оттолкнуться и сделать следующий шаг" говорит Балазубраманиан. Лалита утверждает, что, именно, неустойчивая походка ведет к чрезмерной активности мышц голени, из-за которой возникают травмы ноги.

Исследование также показало, что при ходьбе босиком, походка становится более равномерной и нагрузка приходиться на пятку.

Практический совет: "Ограничьте использование высоких каблуков, особенно если у вас есть травмы или вы испытываете боль в голеностопных суставах" говорит Балазубраманиан. Ее совет: 2,5 сантиметровый каблук.

  • Сандалии изменяют походку

К сожалению, сандалии отличаются не только удобством, но и способностью к патологическим изменениям походки, говорят другие исследователи.

Джастин Ф. Шройер, аспирант Университета Алабамы, и его коллеги изучали 39 мужчин и женщин в возрасте от 19 до 25 лет.

По сравнению с сандалиями, при носке кроссовок, нагрузка на голеностопные суставы была меньше, говорит он. Эта сниженное напряжение объясняет тот факт, что у людей, которые носят сандалии в длительное время, изменяется обычная походка, и они испытывают боль в голени, говорит Шройер.

Шройер сообщил, что такую обувь как сандалии нужно носить только на короткие дистанции и промежутки времени. "Это не должно быть вашей первичной формой обуви ". Кроме того, меняйте сандалии каждые три-четыре месяца, так же, легкоатлеты, говорит Шройер.

Джеффри А. Росс, профессор медицины в Медицинском Колледже Бейлор в Хьюстоне, говорит, забудьте о каблуках и сандалиях. Лучше купите вместо этого хорошие кроссовки.

"Посмотрите на свою обувь и убедитесь, что она не стерта. В течение длительной носки, мягкий материал, который называется виниловый ацетат этилена, изнашивается и обувь теряет свою упругость. Хорошая обувь на хороших амортизаторах – это необходимость для каждого модника" говорит он.