Витамины и микроэлементы

Возрастная группа

Рекомендуемые нормы потребления/ Адекватное потребление

(см. примечание ниже)

Допустимый верхний предел потребления

Новорожденные

Натрий

(грамм/сутки)

Хлор

(грамм/сутки)

Натрий

(грамм/сутки)

Хлор

(грамм/сутки)

0-6 месяцев

0,12*

0,18*

Не определен, вследствие недостаточного количества данных относительно этой возрастной группы и невозможности потребления избыточного количества только с продуктами питания

Не определен, вследствие недостаточного количества данных относительно этой возрастной группы и невозможности потребления избыточного количества только с продуктами питания

7-12 месяцев

0,37*

0,57*

Дети

1-3 года

1,0*

1,5*

1,5

2,3

4-8 лет

1,2*

1,9*

1,9

2,9

Мужчины

9-13 лет

1,5*

2,3*

2,2

3,4

14-18 лет

1,5*

2,3*

2,3

3,6

19-30 лет

1,5*

2,3*

2,3

3,6

31-50 лет

1,5*

2,3*

2,3

3,6

51-70 лет

1,3*

2,0*

2,3

3,6

70 лет

1,2*

1,8*

2,3

3,6

Женщины

9-13 лет

1,5*

2,3*

2,2

3,4

14-18 лет

1,5*

2,3*

2,3

3,6

19-30 лет

1,5*

2,3*

2,3

3,6

31-50 лет

1,5*

2,3*

2,3

3,6

51-70 лет

1,3*

2,0*

2,3

3,6

70 лет

1,2*

1,8*

2,3

3,6

Во время беременности

18 лет

1,5*

2,3*

2,3

3,6

19-30 лет

1,5*

2,3*

2,3

3,6

31-50 лет

1,5*

2,3*

2,3

3,6

Во время кормления грудью

18 лет

1,5*

2,3*

2,3

3,6

19-30 лет

1,5*

2,3*

2,3

3,6

31-50 лет

1,5*

2,3*

2,3

3,6

Примечание: информация, приведенная в этой таблице, основана на научных данных.

• *- адекватные нормы потребления. Могут использоваться в индивидуальных целях. Считается, что адекватные нормы потребления должны покрывать потребности в своей возрастной и половой группе.
• Жирным шрифтом выделены рекомендуемые нормы потребления. Как и адекватные, могут использоваться в индивидуальных целях. Отвечают потребностям почти всех людей (97-98%) в своей группе.
• Допустимый верхний предел потребления – максимальное ежедневное потребление питательного вещества, которое не должно привести к развитию нежелательных побочных эффектов. Если нет других примечаний, этот уровень указывает на суммарное потребление с продуктами питания, водой и пищевыми добавками.