Компьютер и беременность

В последние 10-20 лет на нас обрушился вал новой техники, которая стала не просто показателем уровня жизни современного человека, но без которой многие уже не представляют себе жизни. Однако все знают и о том, что безвылазно просиживать за компьютером и постоянно но­сить на груди сотовый телефон не совсем полезно для организма. Но, как бы мы ни мечтали создать будущему младенцу максимально экологичные условия, нам с нашим сегодняшним ритмом жизни довольно проблема­тично отказаться от услуг сотовой связи или от пользования интернетом. Нужно ли все-таки отказываться на время беременности от технических благ и чудес цивилизации? Чтобы разобраться в этом, нужно, прежде всего, знать о вредном влиянии современных технических средств на организм человека и беременной женщины, в частности. А что делать, если ваша работа невозможна без компьютера? Об этом мы и расскажем.

Сегодня уже невозможно представить себе жизнь без компьютера. Виртуальные игры и поиск информации в Интернете, переписка с друзь­ями и обмен мнениями с новыми знакомыми - все это стало любимым развлечением для людей. И беременные женщины не исключение. В Интернете они могут почерпнуть массу интересной для себя информации, а общаясь с подругами «по положению», обсудить животрепещущие воп­росы, поделиться своими сомнениями и тревогами, радостями и опытом. Компьютер - это не просто чудо техники, украшающее нашу жизнь, он может стать другом и помощником, если, конечно, во всем знать меру.

Чувство меры необходимо любому человеку, а женщине, находящейся в интересном положении, в особенности. Вам совершенно незачем ста­новиться зависимой от компьютера, пренебрегать прогулками, чтением книг, общением с друзьями и близкими. Круглосуточное сидение перед монитором, безусловно, пользы вам не принесет. Наоборот, причинит вред вашему психологическому и физическому здоровью, и, конечно, повлияет на малыша.

Не забудьте, что компьютер - это мощный прибор, распространяю­щий сильное электромагнитное поле. И подобных приборов вокруг нас великое множество. Разумеется, без бытовой техники нынче обойтись нельзя. Однако, постоянно испытывая на себе ее воздействие, человек расплачивается головной болью, быстрой утомляемостью, депрессией и раздражительностью. Поэтому время, проведенное за компьютером в период беременности, должно быть ограничено.

Кроме того, при работе за компьютером (мы сейчас «работой» называем любое нахождение у компьютера, то есть речь идет о том, что вы под какие-то свои нужды задействуете этот прибор, работаете с ним) каждые 30 минут необходимо делать перерыв, чтобы не затекала спина. Сидение в неподвиж­ной позе, да еще в мягком кресле, усиливает нагрузку на позвоночник, ко­торому и так нелегко. Нарушение кровообращения - еще одна опасность, которая подстерегает всех любителей виртуальной реальности.

Лучше всего расположиться перед компьютером на табуретке, а время контролировать с помощью часов. Через каждые 30 мин вставайте, прой­дитесь по комнате, сделайте небольшую гимнастику. Возвращайтесь к монитору не раньше, чем через 15-20 минут.

За это время и глаза отдохнут. Независимо от качества монитора при работе в интернете нагрузка на зрительные нервы возрастает в десятки раз. Это объясняется тем, что свето-вые вспышки, которые возникают каждую секунду, требуют мгновенной реакции глазных мышц, отвечаю­щих на раздражение. В результате расходуется большая часть витаминов и питательных веществ, которые есть в тканях. Глаза устают, острота зре­ния снижается, появляется головная боль. Поэтому нужна дополнитель­ная подпитка в виде витамина А.

Желательно, кроме того, купить жидкокристаллический монитор, ко­торый менее вреден, чем электронно-лучевая трубка.

Сколько бы ни говорили о вреде компьютера, современная медицина не может сейчас четко ответить на вопрос, как он влияет на организм человека, потому что еще не собрано достаточно данных об этом.

В нашей стране компьютер стал активно использоваться как рабочий инструмент всего 20 лет назад. Этот слишком небольшой период, чтобы понять особенности воздействия техники на функционирование органов и систем человека. Да и качество ее все время меняется, сейчас появи­лись жидкокристаллические мониторы с максимальной защитой от нега­тивных влияний на глаза. И все же медики не рекомендуют беременным работать на компьютере.

Однако хорошо сказать «не работай за компьютером», но как быть, если вы бухгалтер или редактор и должны составлять документы, пра­вить тексты, что нельзя сделать без техники? Сейчас очень много про­фессий предполагает работу именно с ней. Что же получается: менять сферу деятельности? Согласитесь, что это сложно сделать не только по материальным, но и по карьерным соображениям. Как же тогда посту­пить? Придется принимать окончательное решение вам самим. Мы же расскажем обо всех нюансах взаимодействия с техникой нового поко­ления, служащей инструментом вашей работы. А также посоветуем, как свести к минимуму вредные факторы.

Итак, вы продолжаете работать на компьютере, будучи беременной. Тогда вам необходимо запомнить новые правила поведения за рабочим столом.

1. Организация рабочего места. Стол должен быть расположен чуть ниже линии талии, чтобы экран монитора оказался не много ниже линии взгляда, и вам не надо было проводить несколько часов подряд с неестественно поднятой вверх головой. Под сто­лом должно быть достаточно пространства, чтобы время от времени вытянуть усталые ноги. Кресло выбирайте специаль­ное - «компьютерное», то есть крутящееся, с регулируемой высотой, подлокотниками и удобной спинкой, с полумягким не­скользящим покрытием. Поставьте компьютер так, чтобы вы могли сидеть спиной к окну, прикрытому жалюзи или шторами. Слева от монитора нужно поместить источник искусственного света. Особую опасность представляет боковое и заднее излучение от других мониторов, поэтому при работе в офисе следите, чтобы про­чая техника была правильно расположена по отношению к вашей. Желательно, чтобы в комнате был всего один ваш компьютер.
2. Освещенность помещения. Освещение в комнате не должно быть слишком ярким. Но и работать в темноте при свете одного мони­тора тоже нельзя.
3. Оптимальный режим работы. Печатая текст, не надо постоянно поднимать глаза с клавиатуры на монитор: либо смотрите чаще на клавиатуру, либо печатайте «вслепую». Это менее утомительно для глаз.
4. Правильная поза. Плечи расправлены, спина прямая, а ноги обяза­тельно всей стопой опираются на пол или на специальную скаме­ечку.
5. Время, проведенное за компьютером. Его следует строго нормиро­вать. Недопустимо работать несколько часов подряд. По крайней мере через каждый час работы следует делать 15-минутный пере­рыв, в том числе для непродолжительной гимнастики. Выполните наклоны и повороты головы, которые улучшают мозговое крово­обращение и служат неплохой профилактикой шейного остео­хондроза. Потянитесь, встаньте, пройдите по комнате, выйдите на улицу. А за час непрерывной работы как минимум 3-4 раза сме­ните позу: встряхните плечами, пошевелите ногами, помотайте го­ловой - все это поможет вам избежать усталости.

6. 1 2 Следующая »