Физические упражнения при остеопорозе

Физические упражнения: Изменение образа жизни может также помочь вам в лечении от остеопороза. Регулярные физические нагрузки могут сократить вероятность возникновения переломов, вследствие остеопороза.

• Исследования показали, что упражнения, которые требуют от мышц натяжение кости, способствуют поддержанию, а, возможно, и накоплению костью плотности.
• Исследователи доказали, что женщины, которые проходят 1 км в день, на 4-7 лет дольше сохраняют плотность костной ткани.
• Некоторые рекомендуемые упражнения включают поднятие веса, занятия на тренажерах (гребной, велотренажёр), ходьбу и бег трусцой.
• Перед началом выполнения комплекса упражнений, оговорите его со своим врачом.