Сердечная недостаточность: активность и физические упражнения

Если у Вас есть сердечная недостаточность, очень важно регулярно заниматься физическими упражнениями. Если до сих пор Вы вели малоактивный способ жизни, Ваш доктор может порекомендовать Вам начать выполнять программу физических упражнений. Конечно, безопасный уровень нагрузок будет зависеть от специфики Вашего диагноза и стадии сердечной недостаточности. Но даже если Вы можете выполнять только небольшое количество упражнений, это лучше, чем не выполнять их вообще.

Ключевые моменты

• Пройдите обследование перед тем, как приступить к программе упражнений. Скорее всего, Ваш доктор проведет регистрацию электрокардиограмму (ЭКГ) и, возможно, тест с дозированной физической нагрузкой, для того чтобы определить, какой уровень физической активности будет безопасным для Вашего сердца.
• Ваш доктор может порекомендовать Вам программу сердечной реабилитации под наблюдением врача в местном госпитале или клинике. Для получения более детальной информации читайте раздел «Сердечная реабилитация».
• Начинайте медленно, выполняйте упражнения только на протяжении нескольких минут в комфортном для Вас ритме. Затем ежедневно старайтесь постепенно увеличивать длительность и интенсивность Ваших нагрузок.
• Вы не должны заниматься физическими упражнениями в те периоды времени, когда Ваша сердечная недостаточность не контролируется.
• Ставьте перед собой цели, которые Вы можете достигнуть. Если Вы будете ожидать слишком многого, то можете впасть в уныние и прекратить выполнять упражнения.