Гид по разделу:

1 Семья и друзья
2 Медицинская помощь 103
3 Планирование
4 Дух и разум
5 Здоровое тело

Связанные материалы
Механизмы старения
Планирование похорон
Написание предварительных медицинских указаний
Сексуальность и физические изменения, связанные со старением
Предотвращение падений
Что такое здоровое старение?
Жестокое обращение с пожилыми людьми
Медицинская помощь на завершающем этапе жизни



Преимущество сна у пожилых женщин

Исследования показывают, что пожилые женщины легче переносят нехватку сна, чем молодые девушки

Исследование на тему сна, проведенное в Бельгии, обнаружило приятный бонус старения для женщин.

Ученые утверждают, что пожилые женщины справились с коротким, но действительно сложным периодом без сна лучше, чем молодые девушки.

Результата исследования были опубликованы в журнале «Сон». В исследовании принимала участие Патрисия Стеньюит, магистр наук, работающая в Лаборатории сна при Брюссельском университете.

Хороший ночной отдых

Если вы будете экономить на сне, ваши умственные процессы, а также реакция могут замедлиться, таким образом, увеличивается вероятность, что вы попадете в аварию. Вот почему «сонное вождение» так опасно.

Исследование Стеньюит проводилось в основном в лаборатории сна, и никак не было связано с вождением.

В исследовании приняли участие 21 женщина. 11 женщинам было от 20 до 30 лет, а остальным – от 55 до 65 лет.

Все они были некурящими и не испытывали никаких проблем со сном. Также никто из них не принимал гормоны (включая противозачаточные средства).

Все пожилые женщины уже прошли период менопаузы. Это важно, потому что многие женщины страдают от проблем со сном в период менопаузы.

Обычно эти женщины тратили на ночной сон около 8 часов. Эксперимент специально нарушил их обычный режим сна.

Насильственное бодрствование

Сначала женщины провели одну ночь в лаборатории и нормально выспались. Потом в действия вступили новые правила.

На протяжении трех ночей женщинам разрешали спать всего по четыре часа – с часу ночи до пяти часов утра. После этого им снова разрешили нормально выспаться в лаборатории.

Женщинам на запястье были надеты электроэнцефалографические приборы, которые отмечали даже самую короткую дремоту.

Также во время исследования они прошли несколько тестов. Некоторые тесты проверяли быстроту реакции. Другие – память или внимание.

Один тест был настоящим искушением. Дважды в день, каждая женщина на 20 минут садилась в уютное кресло в темной комнате. Если она начинала дремать, устройство сообщало об этом, и ее немедленно будили.

Также отмечалось, насколько сонными чувствовали себя женщины.

Сонные девушки и бодрые старушки

Молодые женщины ослабли во время испытания.

Они чаще засыпали, когда им нельзя было этого делать. Одну женщину исключили из эксперимента за четыре часа неразрешенного сна.

Исследование показывает, что большинство девушек даже не замечали, что они дремали.

С каждым днем молодые женщины все хуже выдерживали испытание. Казалось, что у них острая нехватка сна, говорят Стеньюит и ее коллеги.

Пожилые женщины были не в таком хорошем состоянии, как при обычном сне, но результаты тестов показали, что они были не так сильно подвержены бессоннице, как молодые девушки.

Проще говоря, пожилые женщины легче адаптировались к новому режиму сна, в то время как молодые девушки с каждым днем изматывались все больше.

Никакого мошенничества

Было абсолютно запрещено употреблять кофеин или дополнительную еду.

Все женщины получали стандартную больничную пищу с одинаковым количеством калорий. Кофе, чай и алкоголь были запрещены. Конечно, никакие лекарства также не применялись.

Чтобы женщины совсем не заскучали, им разрешалось покидать лабораторию вечером на пару часов. Но им запрещено было водить, и на них все еще были надеты устройства, проверяющие, чтобы они не заснули.

С возрастом люди становятся менее восприимчивыми к ограничениям во сне, пишут исследователи. Также ученых интересует ухудшение состояния молодых девушек в результате нехватки сна.

Исследование было первым в своем роде, и оно было непродолжительным, так что возможно это не последнее слово по данной теме.

Исследование спонсировалось Европейским Союзом без поддержки изготовителей каких-либо снотворных препаратов.





Также в разделе: Здоровый сон:
  » Пожилым людям нужно меньше сна?
  » Сон и старение