Медитация

Что такое медитация?

Медитация - это практика фокусирования внимания для достижения спокойствия и четкого осознания жизни. Восточные философии признали преимущества медитации тысячи лет назад. Медитация широко распространена на Западе, где верят в ее благоприятное воздействие на здоровье человека. Самыми распространенными являются две техники медитации: конкретная и абстрактная медитация.

• Конкретная (концентративная) медитация, такая как трансцендентальная медитация, фокусируется на одном изображении, звуке или мантре (слова, которые произносятся или поются в определенной манере), или на своем собственном дыхании.
• Абстрактная медитация не фокусируется на одном предмете; скорее вы осознаете все мысли, чувства, звуки или изображения, которые появляются в вашем сознании.

Медитация обычно предусматривает медленное, ритмичное дыхание и сидение в спокойном состоянии на протяжении 15-20 минут.

Для чего используется медитация?

Люди используют медитацию для лечения целого ряда психических и умственных проблем, включая:

• Зависимость от наркотиков, никотина или алкоголя.
• Тревогу, стресс, депрессию.
• Высокое артериальное давление. Доклад Национального института здоровья рекомендует трансцендентную медитацию, как один из методов лечения при начальной стадии заболевания.
• Боль.
• Приступообразное ощущение жары, ощущения сильного тепла, которое случается у женщин во время менопаузы.

Большинство из этих заболеваний также требуют традиционного лечения для достижения лучших результатов.

Также люди используют медитацию, чтобы снять тревогу, связанную с такими хроническими заболеваниями как ВИЧ или рак.

Является ли медитация опасной?

Так как медитация предусматривает сидение на месте и глубокое дыхание на протяжении какого-то времени, кто-либо кому трудно сидеть и кто имеет проблемы с дыханием, не сможет заниматься медитацией. Некоторые люди с умственными заболеваниями, такими как гиперактивное нарушение дефицита внимания или шизофрения, возможно тоже не смогут эффективно заниматься медитацией.

Считается, что медитация не имеет никаких побочных эффектов и осложнений, но она не является подходящим методом лечения при острых заболеваниях.

Всегда советуйтесь со своим врачом, если вы хотите использовать альтернативное лечение или совмещать его с традиционным. Это может быть небезопасно, отказываться от традиционного лечения и полностью полагаться на альтернативное.