Пирамида пищевых продуктов

Вы находитесь в поисках дельных советов по поводу того, что съесть? Силами экспертов были разработаны руководства к пищевой пирамиде, касающиеся выбора определенного набора продуктов питания. Кроме того, эти руководства призваны помочь в планировке вашего ежедневного рациона.

• Дети
• Вегетарианцы
• Азиаты
• Латиноамериканцы
• Жители Средиземноморья

ДЕТИ Жиры, масла, сладости: Употреблять меньше Молоко, йогурт, сыры: 2 порции Мясо, птица, рыба, бобы, яйца, орехи: 2 порции

• Овощи: 3 порции
• Фрукты: 2 порции
• Хлеба, зерновых, риса, макаронные изделия: 6 порций

ВЕГЕТАРИАНЦЫ  Яйца и сладости: Иногда либо в небольших количествах Орехи и семена: Яичные белки, соя, молочные продукты: ежедневно

• Растительные масла: ежедневно
• Фрукты и Овощи: При каждом приеме пищи
• Бобовые и фасоль: При каждом приеме пищи
• Употребляйте достаточно воды в течение дня для хорошего самочувствия
• Вино, пиво и другие алкогольные напитки – по вашему усмотрению

АЗИАТЫ Мясо: Каждый месяц Конфеты и сладости: Каждую неделю Рыба, моллюски или молочные изделия: Каждый день по усмотрению

• Яйца и мясо домашней птицы Каждую неделю
• Растительные масла Каждый день
• Фрукты: Каждый день
• Бобовые, орехи, семена: Каждый день
• Овощи: Каждый день
• Рис, лапша, хлеб, пшено, кукуруза, другие зерновые продукты: Каждый день
• Употребляйте достаточно воды в течение дня для хорошего самочувствия

Саке, вино, пиво и прочие алкогольные напитки употребляйте в умеренных количествах и главным образом с во время еды

ЛАТИНОАМЕРИКАНЦЫ  Мясо, яйца и сладости: Иногда и в небольших количествах Рыба и моллюски: Каждый день либо реже Молочные продукты и растительные масла: Каждый день либо реже

1 2 Следующая »