Обратное сгибание запястий со штангой

Цель упражнения: Развитие бицепсов и мышц - разгибателей предплечья.

Выполнение:

1. Возьмите штангу верхним хватом, расставив руки на ширину плеч. Опустите штангу на вытянутых руках перед собой.
2. Удерживая локти неподвижно, согните руки со штангой и поднимите ее вверх, начиная движение со сгиба запястья.
3. Доведя штангу до подбородка, напрягите бицепсы, затем медленно опустите снаряд в исходное положение.
   

   

4.