Боль в спине

Здравствуйте,при выполнении становой тяги,на последних подходах,почувствовал напряжение в пояснице слева,которое продолжалось 2 недели,а затем появилась боль с левой стороны и отдавало в левую ногу до колена.Боль усиливалась при наклоне вперёд.прошел месяц боль утихла,но когда я начинаю поднимать ногу в выпрямленом в колене состоянии или при наклоне вперёд с прямой спиной,боль опять появляется с той же стороны.Спасибо