Режим питания

Режим питания требует тщательной проработки в этом периоде. Здесь существует определенная взаимосвязь с биохимической направленностью организма.

Чем питание будет полноценнее и разнообразнее, тем более полной будет реализация генетического материала в пубертатном периоде. Главное правило в питании ребенка в этом возрасте - никаких собственна правил и привычек. Формируйте аппетит на основании предпочтений ребенка.

Белки, жиры и углеводы должны присутствовать в рационе постоянно. В идеале все это должен быть естественный, «крестьянский» стол. Растительные белки должны составлять не менее 30 % рациона. Это могут быть как овощи, так и фрукты, произрастающие в вашем регионе. Внимательно следите за формирующимися пристрастиями ребенка. К 12 годам вы увидите, к чему больше он тяготеет.

Особого внимания заслуживает отношение к зубам. Во-первых, вместо 20 молочных зубов прорезываются постоянные 32 зуба, соответственно происходит смена прикуса, и это требует некоторого ограничения на употребление продуктов, не способствующих их правильному формированию. Во-вторых, неплохо было бы проконсультироваться у ортодонта, так как зачастую именно в этом периоде возможно легкое исправление прикуса.

Отношение к поливитаминным препаратам в этом возрасте неоднозначное. Последние данные говорят о том, что препараты витаминов вызывают аллергические реакции, очень часто не соответствуют потребностям организма и являются неприродными изомерами, что не способствует их усвоению.

Лучше будет, если рацион ребенка будет содержать естественные источники витаминов - овощи, фрукты. При этом надо учитывай, что в разное время года потребность в витаминах меняется.